Зважитися змінити свій спосіб життя і піти до спортзали – це серйозний крок. Однак далеко не кожна людина вперше ідучи на тренування зможе взяти з собою все необхідне і нічого зайвого, адже це дуже важливо. Тому, перш ніж розпочати займатися у фітнес-клубі Jaipur Wellspace у Дніпрі, варто розібратися у речах, які варто брати на заняття.
Спортивний клуб (Дніпро). Що брати із собою на тренування?
Спортивний одяг. До спортивного одягу, як чоловіків, так і жінок виділяють кілька вимог, що сприяють досягненню поставленої мети і забезпечують комфорт:
- зручність під час руху. Важливо, щоб одяг був потрібного розміру, не висів і не здавлював, оскільки це завдає дискомфорту, ускладнює тренування або унеможливлює виконання певних вправ. Краще при виборі шортів, штанів, футболок протестувати їх: наскільки зручно нахилятися, присідати, розтягуватися та інше;
- температурний комфорт. Під час тренувань людина швидко зігрівається і починає пітніти, тому рекомендується обирати футболку з коротким рукавом з трикотажу, що добре вбирає вологу, а також шорти нижче колін або легкі, стрейчові штани;
- якісний матеріал. Найкраще використовувати для тренування одяг із синтетичних тканин, які розроблені спеціально для тренувань. Вони характеризуються повітряпроникністю, швидким поглинанням та випаровуванням вологи.
Спортивне взуття. Підбираючи взуття, варто враховувати, що воно має не лише забезпечити комфорт під час занять спортом, а й захистити від зайвого травматизму. Якщо воно обрано неправильно, то падінь чи інших травм не уникнути. Не слід взувати на фітнес або до тренажерної зали кеди, грубі кросівки, балетки або чешки (стосується дівчат), навіть якщо Ви добре себе почуваєте. При виборі взуття рекомендується орієнтуватися на такі правила:
- підошва кросівок повинна бути рифленою і стійкою, мати амортизаційні властивості;
- верх найкраще повинен бути виготовлений з тканини, що легко пропускає повітря, наприклад сітки, також рекомендується уникати синтетичних матеріалів;
- задник кросівка повинен мати тверде ущільнення, як і весь каркас: м’яке взуття при навантаженні легко перекошується, що спричиняє травму;
- біля п’яти бажано, щоб спортивне взуття було розширене – це забезпечить додаткову стійкість;
- важливо стежити за язичком кросівок – він повинен бути добре пришитий і не закручуватися;
- рекомендується купувати шнуровані кросівки – вони надійніше кріпляться на нозі.
Аксесуари. Крім спортивного взуття та одягу для фітнесу рекомендується брати додаткові аксесуари, які стануть у нагоді під час або після тренування, а також полегшать процес тренувань. Найважливішим і обов’язковим предметом є пляшка води. Протягом усього силового навантаження організму потрібно поповнювати запас рідини, щоб відновити сили. Пляшка має бути об’ємом не менше 1,5 літрів, воду варто брати негазовану.
Крім пляшки з водою додатково потрібно взяти:
- спортивну сумку – повинна бути місткою та зручною у носінні, виготовлена із зносостійкого матеріалу;
- резинку для волосся – стосується, як чоловіків, так і жінок, які мають довге волосся. Її можна замінити пов’язкою на голову, але не варто займатися з розпущеним волоссям;
- рушники – як правило, варто брати два-три рушники – один банний для душу, інший для обличчя та третій – щоб протирати після себе спортивний інвентар;
- приладдя для душу – це може бути стандартний набір, що складається з мочалки, гелю, шампуню та гребінця;
- телефон та навушники – необов’язкові аксесуари, проте у фітнес-клубах вони не заборонені, тому за бажання їх можна брати із собою.
Комфортний спортивний клуб у центрі Дніпра Jaipur Wellspace – фітнес центр у Дніпрі, у якому Ви можете досягти тих результатів, яких бажаєте. Ми пропонуємо Вам групові заняття (пілатес, стретчинг, зумба, йога), персональні заняття, тренування у тренажерному залі, аквазону та багато чого іншого. Ми працюємо для Вас!
