Pilates

Пілатес (Pilates) – система фізичних вправ, яка набирає все більшої популярності. Пов’язано це з тим позитивним ефектом, який надає пілатес на формування красивого тіла. Особливістю системи є виконання вправ в плавному ритмі, спокійно і без ризику отримати травму. При цьому навантаження поступово зростають і дають можливість опрацювати глибокі шари м’язів.

Розмірений темп і увага до дихання – ті риси, що споріднюють пілатес з йогою. Поєднання неквапливих рухів з усвідомленим глибоким диханням дозволяє зміцнювати весь організм, розвивати силу і створювати гармонійну фігуру. Неквапливе виконання вправ може створити оманливе враження про їх легкості.

Насправді заняття пілатесом розвивають витривалість, порівнянну з іншими видами спорту. При цьому вони коригують  перенапруження окремих зон тіла після активних занять спортом.

Pilates ефективний в боротьбі із зайвою вагою, для зміцнення хребта при сидячому способі життя, при болях в спині, для відновлення після травм. Джожеф Пілатес приділяв особливу увагу зоні живота, стегон і сідниць, вважав її центром сили і розробив безліч вправ на підвищення еластичності цих м’язів.

Правильний розподіл навантажень, увага до кожного руху дозволяє повноцінно відчувати своє тіло і досягати вражаючих результатів.