Решились изменить свой образ жизни и пойти в спортзал – это серьезный шаг. Однако далеко не каждый человек впервые посещая тренировку сможет взять с собой все необходимое и ничего лишнего. Поэтому, прежде чем начать заниматься в фитнес-клубе Jaipur Wellspace в Днепре, следует разобраться что именно следует брать на тренировку.
Спортивный клуб (Днепр). Что брать с собой на тренировку?
Спортивная одежда. К спортивной одежде, как мужчин, так и женщин выделяют несколько требований, способствующих достижению поставленных целей и обеспечивающих комфорт:
- удобство при движении. Важно, чтобы одежда была нужного размера, не висела и не сдавливала, поскольку это приносит дискомфорт, усложняет тренировку или делает невозможным выполнение определенных упражнений. Лучше при выборе шорт, штанов, футболок протестировать их: насколько удобно наклоняться,приседать, растягиваться и прочее;
- температурный режим. Во время тренировок человек быстро согревается и начинает потеть, поэтому рекомендуется выбирать футболку с коротким рукавом из хорошо впитывающего влагу трикотажа, а также шорты ниже колен или легкие, стрейчевые брюки;
- качественный материал. Лучше всего использовать одежду из синтетических тканей, которые разработаны специально для тренировок. Они обладают воздухопроницаемостью, быстро поглощают и испаряют влагу.
Спортивная обувь. Подбирая обувь, следует учитывать, что она должна не только обеспечить комфорт на тренировках, но и защитить от травм. Если обувь подобрана неправильно, то падений или других травм не избежать. Не следует использовать для фитнеса или в тренажерный зал кеды, жесткие кроссовки, балетки или чешки (касается девушек), даже если Вы хорошо себя чувствуете — такая обувь не для занятий спортом:
- подошва кроссовок должна быть рифленой и устойчивой, обладать амортизационными свойствами;
- верх лучше выбирать из материалов, легко пропускающих воздух, например сетки, также рекомендуется избегать синтетического материала;
- задник кроссовка должен иметь твердое уплотнение, как и весь каркас. Мягкая обувь также не лучший вариант, при нагрузках легко перекашивается, что приводит к травме;
- желательно, чтобы спортивная обувь была достаточно широкой и не сдавливала ногу – это обеспечит дополнительную устойчивость;
- важно следить за язычком кроссовок – он должен быть хорошо пришит и не закручиваться;
- рекомендуется покупать кроссовки со шнуровкой – они надежнее крепятся на ноге.
Аксессуары. Кроме спортивной обуви и одежды на фитнес рекомендуется брать дополнительные аксессуары, которые пригодятся во время или после тренировки, а также облегчат процесс занятий. Самым важным и обязательным предметом является бутылка воды. В течение тренировки организму необходимо восполнять запас воды, чтоб вернуть силы. Бутылка должна быть объемом не менее 1,5 литров, воду следует брать негазированную.
Кроме бутылки с водой дополнительно нужно взять:
- спортивная сумка – должна быть вместительной и удобной в носке, изготовлена из износостойкого материала;
- резинку для волос – касается как мужчин, так и женщин, имеющих длинные волосы. Ее можно заменить повязкой на голову, но не стоит заниматься с распущенными волосами;
- полотенца – как правило, стоит брать два-три полотенца – одно банное для душа, другое для лица и третье – чтобы протирать после себя спортивный инвентарь;
- принадлежности для душа – это может быть стандартный набор, состоящий из мочалки, геля, шампуня и расчески;
- телефон и наушники – необязательные аксессуары, однако в фитнес-клубах они не запрещены, поэтому по желанию их можно брать с собой.
Комфортный спортивный клуб в центре Днепра Jaipur Wellspace – фитнес-центр в Днепре, в котором Вы можете достичь тех результатов, которых хотите. Мы предлагаем Вам групповые занятия (пилатес, стретчинг, зумба, йога), персональные занятия, тренировки в тренажерном зале, аквазону и многое другое. Мы работаем для Вас!
