Pilates

Пилатес (Pilates) – система физических упражнений, которая набирает всё большую популярность. Связано это с тем положительным эффектом, который оказывает пилатес на формирование красивого тела. Особенностью системы является выполнение упражнений в плавном ритме, спокойно и без риска получить травму. При этом нагрузки постепенно возрастают и дают возможность проработать глубокие слои мышц.

Размеренный темп и внимание к дыханию – те черты, которые роднят пилатес с йогой. Сочетание неторопливых движений с осознанным глубоким дыханием позволяет укреплять весь организм, развивать силу и создавать гармоничную фигуру. Неторопливое выполнение упражнений может создать обманчивое впечатление об их легкости.

На самом деле занятия пилатесом развивают выносливость, сравнимую с другими видами спорта. При этом они корректируют перетренированность и перенапряжение отдельных зон тела после активных занятий спортом.

Pilates эффективен в борьбе с лишним весом, для укрепления позвоночника при сидячем образе жизни, при болях в спине, для восстановления после травм. Джожеф Пилатес уделял особое внимание зоне живота, бедер и ягодиц, считал ее центром силы и разработал множество упражнений на повышение эластичности этих мышц.

Правильное распределение нагрузок, внимание к каждому движению позволяет полноценно ощущать свое тело и добиваться впечатляющих результатов.