Зимний период – этот именно то время, которое ждут все, как дети, так и взрослые. Однако подобные встречи с друзьями, родными, как правило, сопровождаются изобилием вкусных блюд и напитков, отсутствием тренировочного процесса. В итоге спустя уже неделю такого расслабления на веса можно увидеть весьма непривлекательные цифры. Итак, как же вернуть в свою жизнь тренировки после праздников? об этом далее более подробно.
Как правильно вернуться к тренировкам после праздников?
Все делаем постепенно – никаких резких ежедневных интенсивных тренировок. Все это настоящий стресс и вред для Вашего организма. Обращаем Ваше внимание на основные виды ошибок, которые многие допускают:
- резкая смена питания, голод;
- занятия в фитнес центре с той же интенсивностью и силой, как до праздников;
- повышение уровня физической нагрузки, увеличение количества тренировок.
Так делать не надо! Это лишь станет причиной болезненных ощущений и дискомфорта. Другими словами не будет ни пользы, ни удовольствия.
А вот, как надо:
- Убираем панику и вместе с тренером составляем план тренировок.
- Следим за питанием – никаких голодовок и строгих диет.
- Вводим тренировочный процесс постепенно. Интенсивность тренировок на ⅓ меньше, чем до перерыва, регулярность занятий – 2-3 раза в неделю.
Если Вы решили вернуться к тренировкам, то не стоит откладывать это желание до какого периода – 1-го числа, понедельника и т.д. Берем и делаем! Долгий перерыв = более длительный процесс восстановления.
С каких тренировок начинать?
Стартовать мы рекомендуем в спокойном, но уверенном темпе. для этого подойдут такие тренировки, как:
- йога;
- пилатес;
- стрейчинг;
- тренировка Здоровое тело;
- легкое кардио.
В случае, если Ваши каникулы проходили более активно – присутствовали длительные пешие прогулки, катание на лыжах, коньках и т.д., то в тренировочный процесс можно включать более интенсивные виды тренировок:
- Зумба;
- TRX;
- Сайкл;
- PUMP;
- Fitness Intensive.
Где тренироваться в Днепре?
Jaipur Wellspace – современный фитнес центр в Днепре, в котором есть все необходимое для правильного и качественного восстановления после праздников. Для большей эффективности и расслабления мы предлагаем Вам дополнить тренировочный процесс посещением аквазоны, массажного кабинета, а также посещением кафе правильного питания. мы поможем Вам добиться желаемого результата, сохранить Ваше здоровье, хорошее самочувствие и настроение!
