Зимовий період – це саме той час, на який чекають усі, як діти, так і дорослі. Однак подібні зустрічі з друзями, рідними, як правило, супроводжуються великою кількістю смачних страв та напоїв, а також відсутністю тренувального процесу. У результаті вже через тиждень такого розслаблення на вагах можна побачити дуже непривабливі цифри. Отже, як повернути у своє життя тренування після свят? Про це далі більш докладніше.
Як правильно повернутись до тренувань після свят?
Все робимо поступово – жодних різких щоденних інтенсивних тренувань. Все це справжній стрес та відсутність користі для Вашого організму. Звертаємо Вашу увагу на основні види помилок, які багато хто припускає:
- різка зміна харчування, голод;
- заняття у фітнес центрі з тією ж інтенсивністю та силою, як до свят;
- підвищення рівня фізичного навантаження; збільшення кількості тренувань.
Так робити не треба! Це лише стане причиною хворобливих відчуттів та дискомфорту. Тобто не буде ні користі, ні насолоди.
А ось як треба:
- Прибираємо паніку і разом із тренером складаємо план тренувань.
- Слідкуємо за харчуванням – жодних голодувань та строгих дієт.
- Вводимо тренувальний процес поступово. Інтенсивність тренувань на ⅓ менша, ніж до перерви, регулярність занять – 2-3 рази на тиждень.
Якщо Ви вирішили повернутися до тренувань, то не варто відкладати це бажання до якогось періоду – 1-го числа, понеділка тощо. Беремо та робимо! Довга перерва = більш тривалий процес відновлення.
З яких тренувань розпочинати?
Стартувати ми рекомендуємо у спокійному, але впевненому темпі. для цього підійдуть такі тренування, як:
- йога;
- пілатес;
- стрейчінг;
- тренування Здорове тіло;
- легке кардіо.
У випадку, якщо Ваші канікули проходили активніше – були тривалі піші прогулянки, катання на лижах, ковзанах і т.д., то в тренувальний процес можна включати більш інтенсивні види тренувань:
- Зумба;
- TRX;
- Сайкл;
- PUMP;
- Fitness Intensive.
Де тренуватись у Дніпрі?
Jaipur Wellspace – сучасний фітнес центр у Дніпрі, в якому є все необхідне для правильного та якісного відновлення після свят. Для більшої ефективності та розслаблення ми пропонуємо Вам доповнити тренувальний процес відвідуванням аквазони, масажного кабінету, а також нашого кафе правильного харчування. Ми допоможемо Вам досягти бажаного результату, зберегти Ваше здоров’я, гарне самопочуття та настрій!
