Силовые тренировки – это вид физической активности, который предполагает использование собственного веса (подтягивание, отжимания), а также применение специального оборудования (гантели, штанги). Такие тренировки предназначены для общего укрепления организма, наращивания мышечной массы, накачивания мышц и получения рельефного тела.
Силовые тренировки в Днепре. Зачем они нужны?
Хотите скорректировать свою фигуру и разработать определенные группы мышц? Силовые тренировки – это то, что Вам необходимо. Они подходят для устранения жировых отложений, развития силы и повышения выносливости, ускорения обмена веществ и др. В итоге Вы улучшаете свое тело, а также укрепляете здоровье в целом. Такие тренировки благоприятно влияют на разные системы организма человека, в частности на сердечно-сосудистую систему, а также приводят в норму артериальное давление и способствуют снижению холестерина.
Из каких этапов состоит тренировка?
Разогрев мышц (5-10 минут) – для этого могут использоваться любые несложные упражнения – прыжки на скакалке, круговые вращения руками/ногами/плечами/тазом, ходьба, подъем ног, разведение/сведение рук, сгибание коленей и др.
Основная тренировка – упражнения могут быть разными. Обращаем Ваше внимание на то, что лучше тренироваться с тренером который поможет подобрать вид нагрузок, подходящий и нужный именно для Вас, исходя из Вашей физической подготовки, желаний и стремлений. Особенно это касается новичков. При этом важно соблюдать параметры тренировок: время нагрузки 0,5-2 минуты, количество повторений – 12-30, перерыв между подходами 3-5. Всего рекомендуется выполнять 3-6 разных видов упражнений.
Растяжка – это завершающий этап, приступать к которому следует после нормализации пульса и дыхания. Растяжка позволяет максимально снизить напряжение в мышцах.
Силовая тренировка в Днепре. Рекомендации тренера JAIPUR – WELLSPACE
Многих, особенно новичков, которые с первого дня готовы прикладывать максимум усилий для получения результат, волнует вопрос – как часто стоит заниматься? Отвечаем. Заниматься рекомендуется 2-3 раза в неделю, но ни в коем случае не подряд. Связано это с тем, что каждой группе мышц нужно 2-3 суток на восстановление. Перерывы между силовыми тренировками могут быть заполнены аэробными упражнениями.
JAIPUR — WELLSPACE – спортивный зал в самом центре Днепра, в котором есть самое современное оборудование и Ваши комфортные и результативные тренировки!
