2 тренировки подряд – некоторые наши клиенты выбирают подобное комбо. Хорошо это или плохо? Приносит пользу или наоборот вред? Об этом далее в статье.
2 тренировки подряд. Принесет ли это пользу?
Это хорошая идея, когда, например, интенсивная тренировка чередуется с расслабляющей или наоборот. Этот микс дает супер результат. Какой именно?
Силовые тренировки – это один из наиболее эффективных способов укрепления тела и улучшения самочувствия. Вот несколько причин, которые могут стать стимулами пойти на силовую тренировку:
- силовые тренировки способствуют укреплению мышц и костей – это предотвращает остеопороз и другие заболевания, связанные с суставами и костями;
- силовые тренировки увеличивают скорость метаболизма – это связано с тем, что упражнения данного типа требуют много энергии, что приводит к увеличению скорости метаболизма, а следовательно, к потере веса;
- силовые тренировки помогают улучшить сон – физическая активность снижает уровень тревоги, усталости и стресса, что приводит к более качественному и продолжительному сну;
- силовые тренировки повышают самооценку – при выполнении упражнений вы укрепляете свой организм и готовитесь к большим вызовам;
- силовые тренировки повышают выносливость – тренировки направлены на укрепление мышц и дыхательной системы, что позволяет дольше оставаться активным и устойчивым к физическому напряжению.
После такой усиленной и энергозатратной тренировки следует расслабиться в чем прекрасно поможет йога, пилатес, стретчинг или Зумба.
Эти тренировки прекрасно дополняют друг друга, создают гармоничное сочетание нагрузок, которое способствует улучшению физической формы и общего состояния здоровья. Расслабляющая тренировка помогает развивать гибкость и подвижность, что особенно важно для силовых тренировок. Более гибкие мышцы и суставы уменьшают риск травм и улучшают технику выполнения упражнений.
Йога развивает концентрацию и осознанность, что способствует лучшему контролю над телом во время силовых тренировок. Это позволяет выполнять упражнения более точно и безопасно. Кроме того, Йога учит нас слушать себя, свое тело и свой разум, находить внутренний источник силы и мудрости.
Также это отличная тренировка ума. Каждую минуту в нашей голове проносятся тысячи мыслей, многие из которых не просто бесполезны, но и разрушительны. Важной частью йоги является практика осознанности, которая помогает обуздать неконтролируемый мыслительный поток и направить его в нужное русло.
Соблюдение баланса в тренировках = супер результат
Баланс в тренировке = гармоничное развитие тела и разума. Йога улучшает гибкость, укрепляет тело и снижает стресс, а силовые упражнения развивают мышечную массу и повышают физическую выносливость.
Еще одно идеальное сочетание – это кардио в виде Zumba + силовые тренировки. Зумба – это увлекательный фитнес-направление, которое сочетает в себе аэробные упражнения и элементы танца под зажигательную латинскую музыку. Это не просто тренировка, а настоящий праздник движения, который помогает не только улучшить физическую форму, но и поднять настроение.
Следуя рекомендациям тренера, Вы сможете достичь впечатляющих результатов. Чтобы физическое развитие было более сбалансированным, а результаты впечатляющими – ждем Вас на первой тренировке уже сейчас.
Практикуйте, тренируйте свой ум и наслаждайтесь жизнью вместе с Jaipur Wellspace несмотря ни на что.
