Спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи. Воздействие экологических факторов, ритм современной жизни, постоянное присутствие в окружающей среде агрессивных микроорганизмов ослабляют здоровье человека. Вот почему так важно укреплять защитные силы организма всеми доступными способами – сбалансированным питанием, своевременным лечением различных недугов, профилактическими мерами, направленными на усиление иммунитета, а также посредством физической активности.
В чем польза тренировок?
- укрепляется опорно-двигательный аппарат – увеличивается объем и силовые показатели мышц, кости становятся более стойкими к нагрузкам. В процессе тренировок улучшается кислородное питание мышц, включаются в работу кровеносные капилляры, не задействованные в покое – более того, образуются новые кровеносные сосуды. Под влиянием регулярных тренировок изменяется химический состав мышечных тканей: в них увеличивается содержание энергетических веществ, что приводит к интенсивным обменным процессам, синтезу протеинов и образованию новых мышечных клеток. Систематические занятия спортом препятствуют развитию таких заболеваний органов опоры и движения как остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, артроз, атеросклероз, остеопороз;
- укрепляется и развивается нервная система – это происходит за счет увеличения ловкости, быстроты и улучшения координации движений. Занятия спортом способствуют постоянному формированию новых условных рефлексов, которые закрепляются и складываются в ряды. Организм находит способность приспосабливаться к более сложным нагрузкам и осуществлять упражнения более эффективным и экономным образом для достижения необходимых результатов. Скорость нервных процессов увеличивается: мозг учится быстрее реагировать на раздражители и принимать правильные решения;
- улучшается работа сердца и сосудов – влияние спорта на организм человека делает сердце и сосуды более выносливыми. Тренировки вынуждают все органы работать в интенсивном режиме. Мышцы при нагрузках нуждаются в повышенном кровоснабжении, что заставляет сосуды и сердце перекачивать больший объем насыщенной кислородом крови за единицу времени. В покое сердце выталкивает в аорту примерно 5 л крови в минуту: при тренингах это количество увеличивается до 10 и 20 л. Сердце и сосуды у человека, занимающегося спортом, быстро привыкают к нагрузкам и так же быстро восстанавливаются после них;
- улучшается работа органов дыхания – при физических нагрузках из-за увеличения потребностей тканей и органов в кислороде, дыхание становится более глубоким и интенсивным. Количество воздуха, проходящего через органы дыхания в минуту, увеличивается с 8 л в состоянии покоя до 100 л при беге, плавании, занятиях в тренажерном зале. Увеличивается и жизненная емкость легких;
- повышается иммунитет и улучшается состав крови – у регулярно тренирующихся, количество эритроцитов увеличивает с 5 млн в одном кубическом мм до 6 млн. Повышается также уровень лимфоцитов (белых телец крови), задача которых – нейтрализация вредных факторов, поступающих в организм. Это прямое доказательство того, что спорт укрепляет защитные силы – способность противостоять неблагоприятным условиям среды. Физически активные люди болеют реже, и если подвергаются агрессии бактерий или вирусов, то справляются с ней гораздо быстрее;
- улучшается метаболизм – тренированный организм лучше регулирует содержание сахара и других веществ в крови;
меняется отношение к жизни – физически активные люди более жизнерадостны, менее склонны к резким изменениям настроения, раздражительности, депрессий и неврозов.
Тренировки в центре Днепра
JAIPUR-WELLSPACE – современный фитнес центр в Днепре (ул. Мостовая, 4а), в котором Вы можете подобрать для себя различные виды тренировки: тренажерный зал, силовые тренировки, фитнес, йога, стрейчинг, танцевальные направления, пилатес и многое другое. будет доставлять удовольствие. Ждем именно Вас!
