Чтобы выбрать подходящий для себя вид фитнеса, необходимо учитывать тип темперамента – тогда занятия будут в радость и принесут больше пользы.
Холерики: высвобождение энергии
Холерики – люди активные и энергичные. Они обладают быстрой реакцией и большой настойчивостью, готовы с огромной страстью отдаться какому-то делу, но порой бывают чересчур нетерпеливы, вспыльчивы и несдержанны. Им жизненно необходимо движение и скорость, и спорт помогает им выплеснуть бурлящую энергию.
Характерные виды фитнеса: боевые искусства, аэробика, динамичные танцы (house, funk, латина), игровые виды спорта (хоккей, футбол, баскетбол и другие), теннис, сноубординг, горные лыжи. Они в полной мере реализуют бурный темперамент холериков.
Сангвиники: польза в любом спорте
Жизнерадостный и целеустремленный сангвиник быстро включается в новое дело, легко сходится с людьми, может работать долго и упорно. Ему не составляет труда сосредоточиться и удерживать своё внимание. В отличие от холериков, которым сложно разделить лидерство и потому преуспеть в командных видах спорта, сангвиники часто добиваются первенства как в группе, так и единолично. В то же время, сангвиник склонен к быстрой перемене чувств, стремлений и интересов, а потому иногда бывает чересчур поверхностным.
Характерные виды фитнеса: аэробика, игровые виды спорта, танцы, рафтинг и все остальные динамичные и активные виды спорта.
Флегматик: упорство и систематичность
По природе эти люди медлительны, невозмутимы и сдержанны. Они могут усердно и добросовестно работать над задачей, и ничто не в силах отвлечь флегматика от его дел. Это очень надежные, преданные и обязательные люди, обычно достигающие успеха в своей области. Однако флегматики тяжелы на подъем и часто вообще не любят спорт, предпочитая отдыхать с меньшими энергозатратами – например, с помощью чтения, прогулки или массажа.
Характерные виды фитнеса: силовые нагрузки, дыхательная гимнастика, стретчинг, йога, бег на длинные дистанции, плавание, ролики, стрельба из лука, занятия на тренажерах – словом, любые тренировки, требующие концентрации на собственных ощущениях.
Меланхолик: внимание к себе и умеренная динамика
Меланхолик сконцентрирован на себе и своих чувствах; любой незначительный внешний раздражитель может вызвать переполох и страдания в его тонкой душе. Меланхолик не слишком настойчив, робок и осторожен, зато обладает развитой интуицией и зачастую – отличным художественным вкусом и артистизмом.
Характерные виды фитнеса: меланхоликам подходят индивидуальные дисциплины, поскольку соревновательный процесс их не мотивирует и не вдохновляет, а вот личная похвала заставляет меланхоликов цвести от удовольствия. Значит, им будет комфортно заниматься бегом; боди-балетом и другими неспешными танцами – в том числе потому, что меланхоликам отлично удается передать эмоции через движение; тренировками в фитнес-зале; плаванием; аква-аэробикой; одиночной греблей; скалолазанием. Важно заметить, что таким людям по своей природе всегда ближе формат персонального тренинга!
Проверить свой темперамент Вы можете по тесту, перейдя по ссылке.
