Наконец-то Вы решили избавиться от «упрямого» жира в области живота! Отлично!
Я с радостью поделюсь с Вами, как этого достичь, и объясню почему это бывает непросто сделать.
Во-первых, по сравнению с другими частями тела жир в области живота состоит из специфических жировых клеток, очень устойчивых к процессам жиросжигания.
Во-вторых, подкожный жир в области живота кровоснабжается гораздо хуже, чем другие части тела. И это усложняет процесс жиросжигания, потому что, чем меньше кровоснабжение, тем сложнее мобилизовать жир и сжечь его в этой области. Хорошая новость, тем не менее, это не является невыполнимой задачей!
Избавляемся от жира на животе. Основные шаги
С первым шагом многие из вас, вероятно, знакомы – Вы понизили калорийность диеты, даже похудели в других частях тела, а жир на животе остается. Из-за этого зачастую «опускаются руки».
Поэтому для достижения поставленной цели – плоский живот – с самого начала к питанию с пониженной калорийностью следует добавить силовые тренировки.
Второй шаг – усиление кровообращения в области живота. Для этого в тренировки следует включить упражнения для пресса, о чем говорят отдельные научные исследования.
Имейте в виду, что процесс предстоит достаточно длительный. И Вам потребуется последовательность и постоянство на пути к поставленной цели. В этом Вам поможет понимание этого процесса. В первые четыре недели у Вас начнет уходить жир с области рук. Затем начнет уходить жир со щек, подбородка. Далее наступит очередь области груди. И наконец, на 3-4 месяце, Вы начнете терять жир в области живота и талии. Для получения видимых результатов Вам понадобиться 12-16 недель.
Для достижения поставленной цели персональный тренер будет Вам отличной поддержкой! Разнообразный тренировки, контроль питания, юмор и дружеское общение сделают весь процесс не только результативным, но и приятным, и эмоционально наполняющим!
Жду Вас на своих тренировках!
Ваш персональный тренер-эксперт Сергей Колосовский
