Вы достаточно давно ходите в тренажерный зал, делаете это регулярно и усердно, но в какой-то момент замечаете, что прогресс остановился, несмотря на месяцы, а иногда и годы упорных тренировок?
Давайте обсудим, как выйти из этой ситуации.
- Ведете ли Вы спортивный дневник?
- Контролируете ли Вы время отдыха между подходами?
Почему важно вести тренировочный дневник?
Тренировка – это адаптация организма к возрастающей нагрузке. Если принцип увеличения нагрузки не будет соблюдаться, то организм быстро приспособится к постоянной нагрузке и прогресс остановится. Для того, чтобы заметить эту остановку и вовремя изменить тренировочную программу, нужно вести дневник тренировок.
Не уповайте слишком на свою память и не рассчитывайте, что спустя 1-2 дня Вы сможете вспомнить все, что Вы делали на предыдущей тренировке.
Нужно вести учет упражнений, количество подходов в каждом упражнении и количество повторений в каждом подходе. Это поможет Вам грамотно спланировать следующую тренировку.
Современная методология тренировочного процесса опирается на научные исследования в области физиологии спорта. Без учета и анализа тренировочного процесса невозможно добиться значимых результатов. Занимающийся в зале без дневника – это заблудившийся в лесу турист без карты и компаса, который, проделав круг и затратив время и усилия, все время возвращается в одну и ту же точку.
Ваш спортивный дневник – это необходимое условие современного грамотного подхода к тренировкам. Это возможно делать в смартфоне, используя любое приложение, которых сейчас достаточно много. Или по старинке, записывая в тетрадь. Если Вам лень самому вести дневник, и Вы доверяете своему персональному тренеру, он возьмет на себя эту рутинную работу.
Жду Вас на своих тренировках!
С уважением, Ваш персональный тренер Сергей Колосовский
