Сочетание кардио и силовой тренировок является наиболее эффективным способом сжигания лишнего жира и увеличения мышечной массы. Однако неправильное использование кардионагрузки приведет к противоположному результату.
Самой распространенной ошибкой является кардиотренировка непосредственно перед силовой!
В этом случае Вы будете утомлены, и в результате силовые показатели, скорее всего, пострадают, а эффективность силовой тренировки снизится. Если Вы хотите сочетать кардио и силовую нагрузку в одной тренировке, тогда выполните кардио после силовой нагрузки. В таком случае переход организма к сжиганию жиров наступит быстрее.
Идеальным вариантом является проведение кардио и силовой тренировок в разные дни. Чрезмерное увлечение кардио приводит к повышению уровня кортизола, который препятствует расщеплению жиров и негативно сказывется на росте мышечной массы.
Частота тренировок зависит от скорости восстановления организма. Поэтому полноценный отдых – это неотъемлемая составляющая тренировочного прогресса!
Ну и, конечно же, правильное сбалансированное питание! Но это не тема сегодняшнего разговора.
Для того, чтобы избежать ошибок и тренироваться максимально эффективно, воспользуйтесь услугами квалифицированного персонального тренера. Вряд ли у Вас найдется время для самостоятельного изучения анатомии, физиологии, биохимии и других предметов, которые изучает тренер в институте.
Ваш персональный тренер Сергей Колосовский
