Есть люди, которые приходят на Йогу, чтобы сесть в позу лотоса, красиво дышать и на двадцать минут почувствовать дзэн. А есть те, кто во время первой попытки расслабиться вспоминает, что не ответил в мессенджере, не купил стиральный порошок, завтра дедлайн, а еще нужно записаться к стоматологу. Узнали себя? Тогда вы именно тот человек, которому йога в Днепре может быть особенно нужна. Только не для того чтобы заставить мозг «перестать думать». А чтобы наконец научиться не реагировать на каждую мысль так, будто это срочное сообщение с красным восклицательным знаком.
Как быть, если не удается медитировать, потому что думаю обо всем?
Это одна из самых распространенных причин, по которым люди откладывают йогу. Кажется, что для йоги нужно прийти с пустой головой, сесть на коврик и перестать думать о жизни. Но на самом деле йога не требует от вас отключить мозг. Мысли будут – о работе, о детях, об отношениях, об ужине, о том, почему вы вчера сказали именно эту фразу, о сообщении, на которое нужно ответить.
Но наша задача не в том, чтобы силой остановить их. Йога постепенно учит замечать мысль, но не обязательно следовать за ней. Вы заметили: «Я сейчас думаю о работе». И вернулись к дыханию. Затем упомянули о списке покупок. И снова вернулись к движению. Затем мозг напомнил о какой-то неприятной ситуации с близким человеком. И вы снова вернулись к себе. Вот это и есть практика.
Что действительно нас утомляет и не дает восстановиться?
Иногда утомительно не само количество дел, а постоянная готовность реагировать на них. Сообщения. Звонок. Рабочий чат. Новость. Напоминание. Еще одно сообщение. И в голове только одна мысль: «А вдруг я что-то забыл?» Организм как будто все время находится в режиме ожидания.
Центр Йоги в Днепре предлагает обратный опыт – сейчас вам не нужно никуда спешить. Вы двигаетесь медленнее. Следите за дыханием. Чувствуете, как работают мышцы. И постепенно внимание перемещается из того, что происходит где-то там, в то, что происходит прямо здесь и сейчас. Это не бегство от реальности. Напротив – короткое возвращение к ней.
Йога – в чем смысл тренировки?
Если вы никогда не занимались йогой, Instagram может немного испугать. Люди стоят на голове, складываются пополам и завязывают ноги в узел, пока вы пытаетесь достать руками хотя бы до колен. Главное, что нужно понимать – смысл Йоги не в том, чтобы любой ценой сесть в шпагат или повторить сложную асану. Для человека с перегруженной головой иногда гораздо ценнее научиться простой вещи: почувствовать собственное тело: как вы стоите, как дышите, где накопилось напряжение, как меняется состояние после нескольких минут. И это гораздо интереснее, чем кажется на первый взгляд.
А что делать, если на занятии хочется сбежать?
Вполне возможно, что первые занятия не будут похожи на «внутреннюю гармонию». Вы можете скучать, раздражаться, опять же думать о работе, смотреть на часы и считать минуты до окончания, сравнивать себя с человеком на соседнем коврике. Ничего ужасного. Мозг, привыкший к постоянной стимуляции, не всегда радуется тишине с первой попытки. Но именно поэтому практика может быть полезна. Вы постепенно тренируете не способность «ничего не думать», а способность оставаться в моменте, даже когда мнений много. Наш опытный тренер по йоге поможет Вам в этом.
Что может измениться, если заниматься регулярно?
Возможно, вы не проснетесь в одно утро человеком, который навсегда отказался от стресса, ведь дедлайны никуда не денутся, а сообщения продолжат приходить и кто-то обязательно напишет «срочно» в 23:02. Но может поменяться ваша реакция.
Вы можете лучше замечать момент, когда напряжение скапливается. Научиться делать паузу перед тем, как ответить. Испытывать тело, когда оно уже требует отдыха. Проще переключаться с рабочего дня на личное время. И, возможно, самое ценное – постепенно появляется чувство, что вам не нужно одновременно проживать все 27 вкладок. Некоторые можно закрыть, некоторые поставить на паузу, а некоторые вообще окажутся ненужными для вас.
Таким образом, Йога предлагает удивительную для современного человека идею – отдых тоже может являться частью результата. Не нужно заслуживать права остановиться. Не нужно сначала доделать абсолютно все, потому что абсолютно все вы все равно никогда не доделаете. Иногда достаточно разложить коврик, выключить оповещения, сделать несколько глубоких вдохов и на час перестать быть человеком, который всем что-нибудь виноват.
Джайпур – фитнес-центр в Днепре, в котором йога может стать именно таким временем – не еще одной задачей в вашем календаре, а пространством, где наконец-то не нужно спешить. Возможно, вам не нужно закрывать все 27 вкладок.
Нужно только перестать открывать новые хотя бы 90 минут. Попытайтесь позволить себе это время. Наш адрес: ул. Мостовая, 4а.
