Сегодня буквально каждый желающий может выбрать для себя «соответствующую йогу», удовлетворяющую исключительные внутренние запросы. Одним из таких уникальных направлений, о котором пойдет речь в этой статье, стала йога в гамаках или флай-йога.
Это направление кажется очень вдохновляющим и, что более важно, полезным для организма. Привычные асаны йоги, выполняемые «в воздухе», а иногда и в перевернутом положении, оказывают благоприятное влияние на физическое и ментальное состояние. Чем полезна йога на гамаках, как она работает и почему особенно эффективна для женского здоровья, разберемся дальше.
Йога в гамаках. Кому подходит?
При отсутствии противопоказаний заниматься йогой в гамаках можно всем желающим. При этом конечно, если вы новичок и никогда не посещали такие классы, лучше выбрать практику для начинающих. Такое занятие будет более простым, с подробными пояснениями со стороны преподавателя. Кроме того, до начала практики можно сообщить инструктору, что вы здесь впервые и вам нужно больше внимания.
Йогу в гамаках можно практиковать и детям, и взрослым. Пожалуй, самое главное – выбрать соответствующего преподавателя и полностью довериться ему.
При наличии каких-либо хронических заболеваний лучше проконсультироваться со спортивным врачом, ведь любая физическая нагрузка в некоторых случаях противопоказана.
Эффект от занятий. Что происходит с телом?
- расслабленность тела и разума, чувство подъема энергии;
- появляется вдохновение к творчеству и желание радовать себя и близких;
- улучшение кровообращения во всем организме;
- улучшение работы дыхательной системы;
- нормализация обменных процессов;
- нормализация работы желудочно-кишечного тракта;
- положительное действие на репродуктивную функцию женщин;
- восстановление гормонального фона;
- вытяжение позвоночника от копчика до верхушки;
- снятие мышечных спазмов;
- улучшение подвижности суставов;
- повышение иммунитета;
- усиление концентрации внимания;
- контроль эмоциональных состояний
Кроме того, флай-йогу иногда используют в качестве восстановительной гимнастики после различных заболеваний. В этой связи она также показывает свою эффективность.
Чем полезна йога в гамаках для женщин?
Флай-йога может оказывать благоприятное воздействие на репродуктивное здоровье женщины. Во-первых, благодаря упражнениям на улучшение подвижности тазобедренных суставов усиливается циркуляция крови в органах малого таза, что препятствует застойным явлениям в этом участке. А это, в свою очередь, профилактика возникновения воспалительных процессов.
Во-вторых, за счет перевернутых поз практика способствует омоложению организма на клеточном уровне, за счет улучшенного метаболизма. Обновление и саморегулирование всех систем организма делает женщину более здоровой, отдохнувшей и полной жизненной энергии.
В-третьих, выполнение прогибов с опорой на гамак позволит укрепить мышцы позвоночного столба и сделать его более пластичным и гибким. Здоровье и молодость позвоночника – фундамент долголетия.
В-четвертых, благодаря йоге в гамаках повышается сексуальное либидо. Практика дает чувство покоя и расслабленности, улучшает кровообращение органов таза.
И, наконец, флай-йога влияет на настроение женщины, способствуя выработке гормонов счастья. А когда женщина в семье счастлива и спокойна, то ее окружение чувствует умиротворение и радость.
Польза йоги в гамаках для женского организма будет особенно заметна, если регулярно уделять время и внимание практике.
Можно ли похудеть занимаясь йогой в гамаке?
Безусловно, да. Но во многом процесс похудения зависит от регулярности занятий и их интенсивности. Кроме того, как и любая физическая нагрузка, йога в гамаке будет наиболее эффективной для снижения веса, если придерживаться правильного питания.
Если человек дисциплинирован и занимается несколько раз в неделю с достаточной интенсивностью, а также имеет гармоничный режим питания, то флай-йога точно пойдет на пользу фигуре.
Флай-йога – это не только необычно, но и полезно для тела и ума. Регулярная практика йоги в гамаках наладит контакт с телом, улучшит гибкость и ловкость, поможет взбодриться, почувствовать вдохновение и успокоить мыслительные процессы. Также, антигравита может быть актуальна при стрессе и чрезмерном нервном напряжении. Не бойтесь экспериментировать!
