Вы до сих пор думаете, что для поддержания тела в тонусе нужно готовиться к марафонам или сидеть в зале по 2 часа? Вовсе нет. Достаточно правильно подобранных регулярных нагрузок. Какие тренировки выбирать и какие кому подходят? Об этом в статье.
Какие тренировки способствуют поддержанию тонуса тела?
- Кардио для выносливости и сжигания калорий – это бег, быстрая ходьба, велосипед, плавание, танцы, скакалка, степ-аэробика;
- Силовые упражнения для мышц – упражнения с собственным весом: приседания, отжимания, планка, выпады, работа с гантелями или эспандером;
- Гибкость и расслабление – йога, пилатес, стретчинг. Помогает снять напряжение, улучшает осанку и подвижность;
- Функциональные тренировки – кроссфит, TRX, круговые тренировки. Сочетают кардио и силу, хорошо подтягивают тело.
Какой вид тренировок подходит Вам? В этом вопросе Вам поможет тренер и спортивный врач. Ведь, например, не всем подходят силовые тренировки.
Массаж в Днепре. Действительно ли массаж помогает для поддержания тела в тонусе?
Массаж действительно может быть отличным способом поддержать тонус тела. Он не заменяет физические упражнения, но хорошо их дополняет, улучшает кровообращение и восстановление после нагрузки.
Эффекты массажа для тонуса:
- ускоряет обмен веществ и кровообращение;
- уменьшает мышечное напряжение после тренировок;
- улучшает упругость кожи;
- способствует восстановлению нервной системы (снижает стресс);
- увеличивает общий энергетический уровень.
Для общего тонуса достаточно курса 10-12 сеансов по 1-2 раза в неделю.
Между курсами можно делать поддерживающий массаж раз в 2–3 недели.
Также хотим обратить ваше внимание на массаж лица. В первую очередь он оказывает влияние на кожу, мышцы лица и лимфодренаж. Он улучшает кровообращение, снимает отеки, может уменьшать напряжение в челюсти и вокруг глаз.
Из-за того, что на лице много нервных окончаний и биологически активных точек, его стимуляция действительно может давать эффект общего расслабления или подъема энергии.
Идеально комбинировать: массаж+физическая активность+правильное питание. Тогда тело будет подтянутым и энергичным.
Хотите поддерживать свое тело в отличном состоянии? Приглашаем Вас в Джайпур-Велспейс – фитнес-центр в Днепре, в котором есть все для Вашего здоровья и красоты.
