Ви досі гадаєте, що для підтримки тіла в тонусі потрібно готуватися до марафонів чи сидіти в залі по 2 години? Зовсім ні. Достатньо правильно підібраних регулярних навантажень. Які тренування обирати та які кому підходять? Про це далі у статті.
Які тренування сприяють підтриманню тонусу тіла?
- Кардіо для витривалості та спалювання калорій – це біг, швидка хода, велосипед, плавання, танці, скакалка, степ-аеробіка;
- Силові вправи для м’язів – вправи з власною вагою: присідання, віджимання, планка, випади, робота з гантелями або еспандером;
- Гнучкість та розслаблення – йога, пілатес, стретчинг. Допомагає зняти напругу, покращує поставу і рухливість;
- Функціональні тренування – кросфіт, TRX, кругові тренування. Поєднують кардіо й силу, добре підтягують тіло.
Який саме вид тренування підходить Вам? У цьому питанні Вам допоможе тренер та спортивний лікар. Адже, наприклад, не всім підходять силові тренування.
Масаж у Дніпрі. Чи справді массаж допомагає для підтримки тіла у тонусі?
Масаж дійсно може бути чудовим способом підтримати тонус тіла. Він не замінює фізичні вправи, але добре їх доповнює, покращує кровообіг і відновлення після навантажень.
Ефекти масажу для тонусу:
- прискорює обмін речовин і кровообіг;
- зменшує м’язове напруження після тренувань;
- покращує пружність шкіри;
- сприяє відновленню нервової системи (знижує стрес);
- підвищує загальний енергетичний рівень.
Для загального тонусу достатньо курсу 10-12 сеансів по 1–2 рази на тиждень.
Між курсами можна робити підтримуючий масаж раз на 2–3 тижні.
Також хочемо звернути Вашу увагу на масаж обличчя. В першу чергу він впливає на шкіру, м’язи обличчя та лімфодренаж. Він покращує кровообіг, знімає набряки, може зменшувати напруження у щелепі та навколо очей.
Через те, що на обличчі є багато нервових закінчень і біологічно активних точок, його стимуляція дійсно може давати ефект загального розслаблення або підйому енергії.
Ідеально комбінувати: масаж + фізична активність + правильне харчування. Тоді тіло буде підтягнутим і енергійним.
Хочете підтримувати своє тіло у чудовому стані? Запрошуємо Вас у Джайпур-Велспейс – фітнес центр у Дніпрі, у якому є все для Вашого здоров’я та краси.
