Танец живота – один из самых сексуальных и чувственных танцев. Без сомнений – это отличная замена полноценной тренировке в зале. На самом деле во время танца живота работают многие группы мышц, и это весьма эффективный способ улучшить фигуру либо позволит оставаться в отличной форме продолжительное время. Еще один очень приятный бонус – вы быстро похудеете, не изнуряя себя скучными тренировками, благодаря динамичности и обилию элементов, именно, в восточных танцах, которые способствуют жиросжиганию.
При этом улучшаться будет не только ваше физическое состояние, а и настроение, уверенность в себе, грациозность, женственность. Для тех, у кого есть заболевания, связанные с сердцем, танцы – хороший способ физической нагрузки без перенапряжения. Кроме того, танцы помогают тренировать выносливость и стойкость. Запоминание последовательности движений – прекрасная тренировка памяти. Исследования одиннадцати видов физической нагрузки на память показали – лучшие результаты именно у хореографического искусства. А теперь подробнее.
При регулярных занятиях танцами нормализует свою работу лимфатическая система, а это – избавление от всевозможных отеков и целлюлита. Результат не заставит себя долго ждать: кожа подтянется, мышцы придут в тонус, а силуэт – станет четче и, безусловно, женственнее.
Конечно, наибольшая работа приходится на мышцы пресса. Особенно активно работают косые мышцы, до которых бывает сложно добраться даже в условиях спортзала. Кроме того, укрепляются мышцы плечевого пояса, спины, формируются красивые бедра, уходят лишние сантиметры с талии. Считается, что танец живота благотворно влияет на женскую половую систему, а также нормализует обмен веществ. Круговые движения и тряска живота во время восточного танца оказывают массажное воздействие на малый таз и внутренние органы, благодаря чему происходит профилактика застойных явления, растяжение спаек, улучшение функций кишечника и кровообращения.
Вот еще несколько приятных «бонусов» от восточных танцев:
- вы тренируетесь и худеете в приятной компании;
- многие танцевальные упражнения заставляют работать те мышцы, которые сложно «затронуть» даже в тренажерном зале;
- вы тренируетесь только с собственным весом ;
- улучшает координацию.
Я рекомендую заниматься танцем живота всем женщинам, независимо от возраста и телосложения. Занимайтесь танцем живота, не оглядываясь на то, сколько Вам лет. Неважно, какой Вы комплекции и насколько ваше тело гибкое. Начав осваивать восточный танец, Вы быстро овладеете своим телом, которое с радостью отзовется. Во время танцев можно выплеснуть эмоции, избавиться от зажимов и блоков в теле и почувствовать себя королевой.
Статья подготовлена тренером-хореографом bellу-dance Анной Зеровой
