Це питання зустрічається на просторах інтернету досить часто. Але! Усі вже давно зрозуміли, що кардіо комбінується із силовими тренуваннями. Кардіо – це про роботу судинної, дихальної системи, про Вашу витривалість. Силові вправи допомагають опрацювати саме всі групи м’язів. Недарма тренажерний зал – це комплекс зон, тренажерів. Тобто це багатогранний підхід.
Давайте розглянемо кожен вид тренування і розберемося в їх користі.
Кардіо тренування. Коли і навіщо?
Кардіо – горять калорії яскравим полум’ям. Немає нічого більш енергійного та динамічного, ніж інтенсивні аеробні тренування. Вони активізують серцево-судинну систему, чудово спалюють калорії та сприяють загальному зниженню ваги. Застрибніть на бігову доріжку, займіться зумбою або стрибайте на скакалці – Ваше серце та організм будуть вам вдячні!
Переваги:
- покращує витривалість та роботу серцево-судинної системи;
швидко витрачає енергію, що корисно для схуднення; - підходить для новачків.
Кардіо – це не лише тренування у тренажерному залі. Ми маємо величезний вибір групових програм, які допомагають не тільки привести тіло в тонус, а й гармонізувати свій емоційний стан.
Силові тренування. У чому користь та коли потрібні?
Силові тренування – це ключ до сильного та стрункого тіла. Підняття штанги, віджимання, присідання з грифом – все це формує чудові контури Вашого тіла. Крім того, м’язи вимагають більше енергії для підтримки, отже, Ви спалюватимете калорії навіть після тренування. Тож не бійтеся додати трохи силових вправ у свою програму.
Переваги:
- збільшує м’язову масу, що підвищує базовий рівень метаболізму (калорії спалюються навіть у стані спокою);
- міцні м’язи – гарна постава – гарна якість тіла.
Кардіо VS Силові. Що вибрати?
Оптимальне рішення – це комбінація кардіо та силових тренувань. Цей дует подарує вам чудові результати, допоможе досягти не тільки фітнес-мети, але й відновитися на ментальному рівні.
Важливо також пам’ятати про правильне харчування та достатній відпочинок.
Кожна людина індивідуальна і в кожного свої переваги та особливості організму. Тому найкраще звернутися до професійного тренера, який допоможе скласти найбільш ефективну та персоналізовану тренувальну програму. Довіртеся експерту і досягнете чудових результатів!
Чекаємо на вас у Jaipur Wellspace. Кардіо або силові – ми пропонуємо різноманітні тренування для задоволення всіх Ваших потреб. Почніть свій шлях до стрункості та здоров’я прямо зараз!
