Сycle – это тренировки, которые помогают сбросить вес, укрепляют суставы, мышцы, положительно влияют на работу сердца и состояние сосудов. Основной упор при тренировках делается на нижнюю часть тела. Поэтому вы сможете проработать ягодицы, внутреннюю часть бедра и избавиться от целлюлита.
Сycle. Преимущества тренировки
- глубокая проработка всех групп мышц;
- подтягивание обвисших частей тела, приведение организма к тонусу;
- укрепление мышцы сердца;
- максимально быстрое сжигание калорий;
- выработка эндорфинов, поднимающих настроение и позволяющих
- почувствовать себя счастливым и радостным; улучшение и нормализация
- кровообращения, насыщение клеток кислородом;
- эффективный рост мышц.
Этапы тренировки CYCLE
Разминка – перед тем, как сесть на Cycle-тренажер, следует подготовить мышцы, разогреть их, чтобы вы не получили травмы с увеличением нагрузок. Выполните пробежку, сделайте несколько упражнений на растяжение мускул. Особое внимание уделите обработке ног, потому что на них будет идти основная часть нагрузки.
Основная тренировка – обычно она идет примерно 50 минут. Вы смените несколько позиций сиденья на велотренажере – сидя, стоя, с наклоном вперед. На занятиях вы будете изменять уровень сопротивления, скорость вращения педалей, отклоняться или наклоняться, усиливать или ослаблять общую нагрузку. В стоящем положении работают все мышцы тела, а не только нижних конечностей.
Восстановление – завершающий этап обычно происходит на велотренажере. Тренер постепенно снижает нагрузку, пока пульс у занимающихся не восстановится.
Чтобы правильно подобрать погрузку, рекомендуется заниматься тренером. Специалист подберет упражнения под ваш организм, проследит за правильностью выполнения, даст несколько полезных советов. А групповые тренировки вдохновят на большие свершения, усилят спортивный дух и не позволят «сойти с дистанции» раньше времени.
Хотите оценить комфорт и преимущества Jaipur Wellspace – современный фитнес-центр в Днепре? Предлагаем Вам записаться на гостевой визит или пробную тренировку. Ждем Вас!
