Сайкл. Интересное кардио

Сycle – это тренировки, которые помогают сбросить вес, укрепляют суставы, мышцы, положительно влияют на работу сердца и состояние сосудов. Основной упор при тренировках делается на нижнюю часть тела. Поэтому вы сможете проработать ягодицы, внутреннюю часть бедра и избавиться от целлюлита.

Сycle. Преимущества тренировки

  • глубокая проработка всех групп мышц;
  • подтягивание обвисших частей тела, приведение организма к тонусу;
  • укрепление мышцы сердца;
  • максимально быстрое сжигание калорий;
  • выработка эндорфинов, поднимающих настроение и позволяющих
  • почувствовать себя счастливым и радостным; улучшение и нормализация
  • кровообращения, насыщение клеток кислородом;
  • эффективный рост мышц.

Этапы тренировки CYCLE

Разминка – перед тем, как сесть на Cycle-тренажер, следует подготовить мышцы, разогреть их, чтобы вы не получили травмы с увеличением нагрузок. Выполните пробежку, сделайте несколько упражнений на растяжение мускул. Особое внимание уделите обработке ног, потому что на них будет идти основная часть нагрузки.

Основная тренировка – обычно она идет примерно 50 минут. Вы смените несколько позиций сиденья на велотренажере – сидя, стоя, с наклоном вперед. На занятиях вы будете изменять уровень сопротивления, скорость вращения педалей, отклоняться или наклоняться, усиливать или ослаблять общую нагрузку. В стоящем положении работают все мышцы тела, а не только нижних конечностей.

Восстановление – завершающий этап обычно происходит на велотренажере. Тренер постепенно снижает нагрузку, пока пульс у занимающихся не восстановится.

Чтобы правильно подобрать погрузку, рекомендуется заниматься тренером. Специалист подберет упражнения под ваш организм, проследит за правильностью выполнения, даст несколько полезных советов. А групповые тренировки вдохновят на большие свершения, усилят спортивный дух и не позволят «сойти с дистанции» раньше времени.

Хотите оценить комфорт и преимущества Jaipur Wellspace – современный фитнес-центр в Днепре? Предлагаем Вам записаться на гостевой визит или пробную тренировку. Ждем Вас!