Многие люди, только начинающие заниматься спортом, не могут выбрать для себя формат тренировки – кардио или силовые. Каждый вид имеет свои преимущества и даже эксперты часто спорят, что более эффективно применять. Попробуем разобраться в данном вопросе.
Что более эффективно – кардио или силовые тренировки?
Что выбрать силовые тренировки или кардио? Чтобы ответить на этот вопрос, сначала нужно понять, какая цель у вас. Если цель похудеть, тогда нужно учитывать, как вы питаетесь. Ведь если вы едите больше калорий, чем тратите, то не с помощью силовых тренировок, ни с кардио вы не будете худеть. А если будет дефицит калорий, то вы будете терять вес при любых тренировках.
Целесообразно делать упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц – выпады, приседания, упражнения на спину. Также можно построить свои занятия так, что вы сначала делаете силовую тренировку, а потом еще после нее остаетесь на 20 минут на кардио. Или можно дважды в неделю делать силовую тренировку и дважды – кардио.
Тренеры нашего клуба отмечают, что если у вас цель не похудение, а наращивание мышечной массы или вы хотите увеличить свои показатели силовые, нужно помнить, что тело нужно развивать разносторонне. Важная сила, координация, выносливость и гибкость. Поэтому развивайте все возможности одновременно. Кроме того, мы всегда рекомендуем делать ориентир не на внешние проявления, а именно на здоровье.
Почему нужно регулярно тренироваться?
Тренировка – это твой путь к саморазвитию и самореализации. Каждый раз, когда Вы выполняете упражнение или поднимаете вес, Вы чувствуете свои границы и доказываете себе, что ты способна на большее, чем можешь представить. Это процесс, который делает вас сильнее физически и ментально.
Тренировки помогают развивать дисциплину и выносливость – качества, необходимые не только на тренировочной площадке, но и во всех сферах жизни. Это требует постоянного усилия, самоконтроля и посильных жертв. Но когда есть результат, это придает уверенности и мотивации добиваться еще большего.
Какой вид тренировок выбрать?
Тренеры нашего спортклуба считают, что наиболее полезным для здоровья сочетание двух видов нагрузки. Необходимо соблюдать баланс между кардио и силовыми тренировками под руководством тренера, который сможет поставить правильную технику. Ждем Вас в Jaipur Wellspace.
