Нередко начинающие спортсмены игнорируют наставления, из-за чего и получают в большинстве случаев травмы разного рода. Поэтому сегодня наши тренера дадут Вам 5 самых вредных советов, как быстро получить травму любому спортсмену. Рекомендуем ознакомиться со всеми советами тренера и не допускать подобных ошибок во время тренировок. Если попытаться избегать этих десяти пунктов, риск получить травму снижается в несколько раз.
Вредный совет №1. Базовые упражнения – закон для спортсмена
Не нужно учитывать личные цели любых тренировок, свое телосложение, травмы, которые могли быть получены в прошлом. Нужно как можно чаще загонять себя в определенные рамки, тогда тренировки будут более успешными, и удастся добиться максимального результата от них. В любом случае не нужно подбирать другие варианты упражнений, достаточно «базовых». Пусть для них и не хватает сил, гибкости и даже стабильности, все равно пора ориентироваться именно на такие.
Вредный совет №2. Упрямство – залог успеха
Каждый спортсмен должен проявлять свое упрямство, это поможет поддерживать и питать его. Ведь в спорте не без сложностей и боли, поэтому неприятные ощущения – это лишь минутная слабость, которой ни в коем случае не стоит подчиняться. А во время тренировок следует упорно придерживаться правила: чем болезненнее, тем эффективнее. Тренироваться из-за боли – это один из лучших советов, которыми могут делиться опытные спортсмены. Поэтому обязательно нужно все делать, пока не придется вызывать врача.
Вредный совет №3. Рабочий вес нужно повышать как можно чаще
Каждая тренировка – это на самом деле возможность нового рекорда. Зачем следовать чьим-то установленным правилам, когда можно придумывать собственные? Ведь именно так проще всего добиться максимального эффекта в сжатые сроки. Ничего страшного, если рабочий вес стабильно будет на 5-10 кг больше, чем тот, который человек может поднять. Ведь в таком случае травмироваться гораздо проще! Причем добиваться поставленных целей нужно любыми путями, поэтому с каждой последующей тренировкой поднимать больший вес обязательно.
Рабочий вес нужно повышать как можно чаще. При этом самочувствие человека во время занятий не играет никакой роли, ведь он задался целью. Самое удивительное, что в любом зале найдется такой человек, который следует именно такому совету. А если это будет делать один, есть вероятность, что кто-то также переберет такой «правильный» опыт. Возможно, травмируются даже несколько человек во время одной тренировки. Почему бы не попытаться превратить тренировку в соревнование по травмам.
Говорят, если следовать силовым рекордам на каждой тренировке, то получить травму можно всего за несколько месяцев! Потому все в руках спортсмена. И не следует следовать указаниям и обращать внимание на предупреждение опытных спортсменов в окружении.
Вредный совет №4. Советы и советы других – это всегда полезно
Не нужно прислушиваться к себе и своим ощущениям, такая позиция в корне неправильна для получения травмы в кратчайшие сроки. Самое главное следить за развитием других и прислушиваться к советам специалистов. Желательно подписаться на любимые фитнес-блоги и как только там сообщат новый совет или технику, сразу же начинать апробацию на себе. Это один из лучших способов, как быстро искалечиться.
А когда вы получите травму, то ни в коем случае нельзя останавливаться. Главное – продолжать действовать дальше, ведь это отличная возможность усилить свое положение, а такой возможностью не стоит разбрасываться. Лучший вариант – заняться самолечением, нужно немного посидеть в сети и поискать лучшую информацию.
Вредный совет №5. Неважно где и с кем тренироваться
Не нужно игнорировать этот совет, ведь он крайне эффективен в вопросах получения травм. Стоит только подобрать для себя неправильное окружение, то есть заниматься вместе с людьми, с которыми у вас совершенно разные тренировочные цели. Также желательно окружить себя теми, кто совсем не знает о целях ваших тренировок и также не понимают, как правильно добиться поставленного результата. Они смогут дать лучшие советы.
Еще такая схема очень практична, ведь во время тренировок никто из окружающих не расскажет вам о нарушении техники упражнений и даже не подстрахует. А вот если в окружении окажутся те, кто разбирается в всех этих вопросах, то получение травмы может растянуться во времени. Но все можно быстро поправить.
