У многих постоянных клиентов Jaipur Wellspace фитнес и спорт становятся неотъемлемой частью жизни. В итоге даже один пропуск занятия вызывает угрызения совести, а о пропуске длинною в неделю, а то и больше, вообще страшно подумать. Но как быть, если Вы заболели: стоит ли продолжать заниматься регулярными тренировками или лучше отлежаться дома без физических нагрузок? Можно ли заниматься спортом при простуде? И какие могут быть последствия после этой затеи? Ответы на эти и другие вопросы Вы найдете в нашей статье.
Спорт и простуда. Быть или не быть?
Занятия спортом при простуде начинают действовать на наш организм в совершенно противоположном направлении от нашей скрытой цели «быть здоровыми» и очевидной – «быть привлекательнее». Любое простудное заболевание снижает анаболические процессы в нашем организме, в том числе мышцах, и увеличивает производство катаболического гормона кортизола, который разрушает мышечную ткань.
Немного теории для понимания всех процессов
Кортизол – это катаболический гормон, который разрушает белки, в том числе и мышечные белки, а также является причиной повышения глюкозы в крови и накоплению жира. Его производство активизируется, когда организм испытывает переутомление, стресс, страх, голодание, физическую нагрузку и во время болезни. Главная его задача, как ни странно, состоит в помощи нашему организму, а именно: мобилизация питательных и полезных веществ.
В период болезни – при воспалительном процессе в борьбу с микробами и бактериями вступают лимфатические узлы. Они стоят на страже, принимая удар на себя и не давая вирусу распространиться по всему организму. Усиленная же тренировка позволит инфекции вместе с кровью проникнуть и в другие органы, и последствия могут оказаться весьма серьезными.
Так ли все категорично?
Далеко не все специалисты столь категоричны в отношении к занятиям спортом во время простуды. Многие придерживаются мнения, что при соблюдении ряда условий отправиться на тренировку вполне возможно. Если болезнь протекает без температуры, а общее самочувствие вполне удовлетворительное, умеренные нагрузки не нанесут вреда.
В некоторых случаях упражнения даже помогут снять заложенность носа.
Тем не менее, главный принцип подобных занятий – это чувство меры и отсутствие фанатизма.
При этом существует несколько основных рекомендаций:
- сократить длительность тренировок;
- отказаться от силовых упражнений;
- избегать переохлаждения;
- постепенно увеличивать нагрузку в восстановительный период;
- принимать витамины.
Если первые признаки ОРВИ уже дали о себе знать, то лучше остаться дома. Сделайте перерыв! Лечитесь, отдыхайте и набирайтесь сил. Всем здоровья!
