Багато людей, які тільки починають займатися спортом, не можуть обрати для себе формат тренування – кардіо чи силові. Кожен вид має свої переваги і навіть експерти часто сперечаються, що ефективніше застосовувати. Спробуємо розібратися в даному питанні.
Що ефективніше – кардіо чи силові тренування?
Що обрати силові тренування чи кардіо? Щоб відповісти на це питання, спочатку потрібно зрозуміти, яка у вас мета. Якщо мета схуднути, тоді потрібно враховувати харчування. Адже якщо ви споживаєте більше калорій, ніж витрачаєте, то не за допомогою силових тренувань, ні з кардіо ви не худнутимете. А якщо буде дефіцит калорій, то ви втрачатимете вагу при будь-яких тренуваннях.
Доцільно робити вправи, які задіюють максимальну кількість м’язів – випади, присідання, вправи на спину. Також можна побудувати свої заняття так, що ви спочатку робите силове тренування, а після нього залишаєтеся на 20 хвилин на кардіо. Або ж можна двічі на тиждень робити силове тренування та двічі – кардіо.
Тренери нашого клубу зазначають, що якщо у вас мета не схуднення, а нарощування м’язової маси чи ви хочете збільшити свої показники силові, то треба пам’ятати, що тіло потрібно розвивати різнобічно. Важливими є сила, координація, витривалість та гнучкість. Тому розвивайте всі здібності одночасно. Крім того, ми завжди рекомендуємо робити орієнтир не на зовнішні прояви, а саме на здоров’я.
Чому потрібно регулярно тренуватись?
Тренування – це твій шлях до саморозвитку і самореалізації. Щоразу, коли Ви виконуєте вправу або піднімаєте вагу, Ви відчуваєте свої межі і доводите собі, що здатні на більше, ніж можна уявити. Це процес, який робить Вас сильнішим фізично та ментально.
Тренування допомагають розвивати дисципліну та витривалість – якості, які потрібні не лише на тренувальному майданчику, а й у всіх сферах життя. Це вимагає докладання постійних зусиль, самоконтролю та посильних жертв. Але коли є результат, це надає впевненості та мотивації досягати ще більшого.
Який вид тренувань обрати?
Тренери нашого спортклубу вважають, що найбільш корисним для здоров’я є поєднання двох видів навантаження. Необхідно дотримуватись балансу між кардіо та силовими тренуваннями під керівництвом тренера, який зможе поставити правильну техніку. Чекаємо на Вас у Jaipur Wellspace.
