Round training

Round Training – це ефективний тип тренувань для підвищення витривалості, приведення в тонус м’язів і спалювання жиру. Тренінг високої інтенсивності об’єднує функціональну, силову і кардіо навантаження. Кругова тренування використовується і для так званої сушки організму, і створення м’язового рельєфу.

Особливість тренінгу – виконання всіх завдань з високою швидкістю і мінімальними перервами на відпочинок. Саме такий підхід дозволяє максимально задіяти можливості тіла і добитися високих результатів.

Кругова тренування в тренажерному залі – це серії досить простих завдань. Підбираються тренажери, задіють тільки певні м’язи; використовуються вправи з гантелями і обважнювачами, а також прості вправи. Весь комплекс потрібно проходити швидко, в результаті організм залишається розігрітим і не встигає розслабитися. Такий тип навантаження стимулює швидке відновлення організму і дозволяє в короткі терміни отримувати певні результати.

Тренінг високої інтенсивності активно розвиває всі групи м’язів, а також тренує серцево-судинну систему. Перерва між вправами не перевищує 30 секунд або відсутній. Перерва між колами вправ близько 2 хвилин. Весь комплекс може включати від 3 до 6 блоків або кіл. Залежно від кількості кіл вся тренування займає від 30 до 60 хвилин. Таким чином, за короткий час можна пропрацювати практично всі м’язи тіла.

Отже, якщо у ваші цілі входить підвищення витривалості і сили, спалювання жиру і створення рельєфних м’язів, поліпшення стану шкіри і активізація життєвих сил, Round Training допоможе досягти їх.