Тренировка на степ-платформах позволяет корректировать фигуру за счет эффективного сжигания калорий. Наиболее активную нагрузку получают мышцы ног, живота и ягодиц. Прорабатывается и внутренняя поверхность бедер, а это зона, которую не всегда удается полноценно задействовать. Ритмичные шаги на платформу и обратно разрабатывают коленные и голеностопные суставы, делают их эластичными и подвижными. В результате сокращается объем жировой ткани, линия бедра становится более красивой, а лодыжка изящной. Основная нагрузка направлена ​​на нижнюю часть тела, но танцевальные связи включают и движения руками, которые помогают улучшить координацию.

ЧТО ТАКОЕ Step?

Step — это возможность создавать и поддерживать красоту тела, учиться танцевальным движениям, получать здоровье и позитивный настрой. Ходьба по лестнице известна положительным воздействием на суставы и нередко назначается ортопедами для разработки суставов, в том числе и после травм. На основе данного эффекта была создана система аэробных тренировок на степ-платформах с нескользящей поверхностью. Занятия проводятся под ритмичную музыку, включают танцевальные шаги и связи, и силовую нагрузку на все группы мышц.
Степ-аэробика (Днепр, центр). Занятия начинают с разминки, постепенно сложность движений увеличивается и возрастает темп. Высота платформы может регулироваться для увеличения интенсивности нагрузки. Тренировка длиться около часа, сложные движения сменяются более легкими и переходом на шаг. Отсутствует ударная нагрузка, способная приводить к повреждениям связок и мышц. При этом затраты энергии очень велики, что позволяет эффективно сжигать подкожный жир и корректировать объемы. Кардио нагрузка во время занятий активизирует работу сердечно-сосудистой системы. За счет обогащения крови кислородом улучшается питание тканей, а повышение метаболизма помогает сохранять кожу подтянутой. За непродолжительное время занятий мышцы становятся более упругими, а суставы подвижными. Кроме эффективного и безопасного снижения веса степ-аэробика служит профилактикой артрита и остеопороза. Еще одним результатом станет повышение выносливости, которое вы обязательно заметите во время длительных прогулок, подъемов по лестнице и походов в горы.

Особенности Step

01 Тренировки проходят в
группах под зажигательную
музыку.

02 В зависимости от
поставленных целей нагрузки
могут регулироваться.

04 Занятия проводятся со
специальным оборудованием
— платформой.

05 Заниматься могут люди
любого возраста и уровня
физической подготовки.

03 Тренеры помогут новичкам
разучить базовые шаги и
быстро влиться в общий ритм
занятий.

06 С помощью степ-аэробики вы сможете эффективно корректировать
фигуру, оздоровить дыхательную, сердечно-сосудистую и опорно-
двигательную системы. А также получать заряд бодрости и веселья от
выполнения танцевальных движений.

Особенности Step

  1. 01 Тренировки проходят в группах под зажигательную музыку.
  2. 02 В зависимости от поставленных целей нагрузки могут регулироваться.
  3. 03 Тренеры помогут новичкам разучить базовые шаги и быстро влиться в общий ритм занятий.
  4. 04 Занятия проводятся со специальным оборудованием — платформой.
  5. 05 Заниматься могут люди любого возраста и уровня физической подготовки.
  6. 06 С помощью степ-аэробики вы сможете эффективно корректировать фигуру, оздоровить дыхательную, сердечно-сосудистую и опорно- двигательную системы. А также получать заряд бодрости и веселья от выполнения танцевальных движений.

Запишись в
клуб!

Оставьте свои контактные данные и мы свяжемся с Вами в рабочее время!